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BBP (Bauch, Beine, Po)

Dieses Figur-Training beinhaltet Kräftigungsübungen zur Straffung speziell der Bauch-, Beine- und Po- Muskulatur ohne Zusatzgeräte.

„Fett verbrennen – Form gewinnen“

verbindet ein motivierendes Herz-Kreislauftraining mit einem gezielten Ganzkörpertraining, welches alle Muskelgruppen beansprucht.

Mit oder ohne Zusatzgeräte werden spezielle Übungen zur Straffung von Bauch, Rücken, Beinen und Po eingesetzt. Die Kräftigung des gesamten Körpers wird erreicht und bringt dich zu deinem individuellen, körperlichen Wohlgefühl.

Step-Aerobic

Kräftigung von Beine, Po und Bauch sowie Herz- Kreislauf- Training.

Wir erlernen eine dynamische Step-Choreographie bei der Spaß am Körper und der Musik im Vordergrund steht, der Trainingseffekt aber nicht zu kurz kommt.

X-CO – „Fit ins Wochenende“

1. Was ist der XCO-Trainer®?

Der XCO-Trainer® ist ein hohler Aluminiumstab, gefüllt mit einer losen Schwungmasse– optisch einer Hantel ähnlich. Er wird durch eine Handschlaufe fixiert.

2. Wie setze ich den XCO-Trainer® ein?

Beim natürlichen und dynamischen Armschwung intensivieren Profis, Freizeitsportler und Therapeuten alle motorischen Beanspruchungen, d.h. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Pump

Dieser Kurs ist ein Allrounder!

Pump ist ein Kurs, der hauptsächlich mit der Langhantel durchgeführt wird. Ziel ist die Kräftigung aller großen Muskelgruppen. Das ganze findet in der Gruppe und zu Musik statt. Ergänzt wird das Training durch den Einsatz verschiedener Tools wie Kurzhanteln und X-Co Trainern, sowie verschiedener Körpergewichtsübungen.

Ein weiteres Ziel des Kurses ist ein ausgewogenes Verhältnis von Kraft und Ausdauer, der Muskelaufbau in geringerem Umfang ist ein Nebeneffekt, steht bei diesem Training jedoch nicht im Mittelpunkt. Durch den einfachen Wechsel der Gewichte, kann jeder Teilnehmer, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, die Belastung individuell an seinen Trainingszustand und seine Ziele anpassen."

Trampolin-Fitness

ist ein intensives Kraftausdauertraining, das zu energiegeladener Musik auf speziell dafür entwickelten Trampolinen ausgeführt wird. Beim Trampolin Workout sind über 400 Muskeln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten.
Trampolin Fitness ist deutlich effektiver als Joggen, schont gleichzeitig die Gelenke und stärkt alle Körperpartien. Gleichzeitig verbessern die dynamischen und abwechslungsreichen Übungen die Ausdauer, den Gleichgewichtssinn und die Koordination. Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse. Die Trainingseinheit beim Trampolin Fitness beträgt 45 Minuten.

Zumba®

Das Zumba® Programm ist das effektivste, innovativste und spannendste Workout für jedermann. Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen, es ist so einzigartig und erfolgreich weil:

Zumba Mitmachvideo von Vanessa

It’s fun!

Zumba ist „verstecktes“ Training, weil die Teilnehmer so viel Spaß dabei haben, dass sie nicht merken, dass es Training ist. Endlich ein Trainingsprogramm, das man jeden Tag machen möchte und dabei Spaß hat.

Es ist anders!

Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, das Workout, das Gefühl - mit nichts zu vergleichen.

Es ist einfach!

Zumba® ist für jedermann. Egal welches Alter, jeder kann sofort mitmachen, Zumba Fitness muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben.

Es ist effektiv!

Zumba® basiert auf Konditionstraining mit Widerstand-und Muskellaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken und jedes gewünschte Fitness-Ziel zu erreichen.